namsan internal medicine clinic
별다른 원인 없이 피로감을 느낀다.
피로한 증상이 약 6개월 이상 지속된다.
집중력 저하, 기억력 장애, 수면 장애, 위장 장애 등의 증상이 나타난다.
복통, 흉통, 식욕 부진, 오심, 호흡 곤란, 체중 감소 등이 나타난다.
감정 변화가 심하며, 우울 및 불안 증세가 지속된다.
운동이나 힘든 일 후에 심하게 가라앉는다.
휴식을 제대로 취하지 않아 피로가 누적될 경우 정신적, 육체적 활동에 상당한 지장을 주므로 관리가 꼭! 필요합니다.
흡연은 칼슘 재흡수를 방해하고, 음주는 뼈를 파괴하는 파골세포를 활성화시키므로 삼가기
일광 노출을 증가시키고 우유, 치즈 등 고칼슘 음식 섭취하기
뼈와 근육 세포는 밀접한 관련이 있어 근력을 키우면 뼈도 단단해지므로 꾸준히 운동하기
골다공증은 골절 전엔 발견이 어려우므로 65세 이후부턴 매년 골밀도 검사받기
스트레스는 인체에 아주 직접적이고도 다양한 영향을 미치는데 스트레스가 뇌를 자극하여
신경과 내분비계에 직접적인 변화를 일으키고, 이로 인해 각종 신경계 질병을 유발하게 됩니다.
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깊은 잠을 자지 못하고 자주 깨거나 악몽을 꾼다.
식욕이 많아지고 평소보다 단 게 많이 땡긴다.
피부가 간지럽고 갑자기 여드름이 많이 생긴다.
감정 기복이 심하게 생기고 자주 짜증이 나고 화가 난다.
매사에 의욕이 없고 집중하기가 어렵다.
잇몸이 자주 붓거나 피가 난다.
과도한 스트레스는 정신질환으로 이어질 수 있으므로 자신만의 스트레스 관리법을 찾아 해소해 주는 것이 중요합니다.
과거와 미래에 집착하기 말고 현재를 바라보기
안 좋은 생각은 '2분'만 집중적으로 하기
카페인 섭취 줄이기
과일, 야채, 통곡물, 질 좋은 단백질을 포함한 균형 잡힌 식단 유지하기
자기 관리를 위한 휴식 시간이나 취미 만들기
건강에 좋지 않은 상황은 최대한 피하기
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| 월 - 금 | 09 : 00 - 18 : 00 |
|---|---|
| 점 심 시 간 | 12 : 30 - 14 : 00 |
| 토 요 일 | 09 : 00 - 13 : 00 |
* 일요일 및 공휴일 휴진
